夕食を置き換えるのが一番効果的なのはわかっていましたが、一日の中でも夕食が一番豪華だし、飲み会など外食になってしまう時も多いので、私は朝食のみ置き換え・昼食はお弁当・夕食は普通どおりをベースに取り組みました。

例えばがっつりとランチした日などは朝・夜両方を、ケーキなど高カロリーなおやつを食べたときは夜のみを、といったようにその日によって臨機応変に置き換えしていました。

スタート時が重すぎたせいか、朝食をかえただけでもたった1ヶ月で6kg減！そこからは1ヶ月2kgペースに落ち、途中停滞期の壁にぶつかったり、なぜか増えてしまった時もありましたが、コツコツ飲み続けました。

痩せるにつれ「ちょっと痩せた？」と聞かれることが増えて嬉しかったです。その周囲の反応も励みになりました。

大袋を買うと安いですが、味が好みでなかった時や飽きてきた時など飲むことが苦痛に感じてしまうのが怖かったので、最初は1食あたりの値段が少し高くなってもいいとミックスパックを買いました。

その後、一番好きなミルクココアを大袋で購入していました。

ミックスパックはバニラ・ミルクココア・バナナ・イチゴミルク・キャラメルの5種類あり、その日の気分によって選べるので飽きることもなかったです。（通販限定だと、カフェオレやマンゴーもあるようです。）

また、牛乳でなく豆乳に混ぜたり、さらにミルク感を上げたい時は粉末のクリープを、ビターな味わいにしたい時はミルクココアにインスタントコーヒーを足すなどの工夫もしていました。

牛乳200mlに溶かして飲むので、お腹はいっぱいになります。やはり最初のうちはなんだか口さみしい感じがしていましたが、一週間ほど経つとすっかり慣れました。

一気に飲むのではなく、ゆっくりと時間をかけて味わうように飲むと満腹になります。いつも7時30分ころに朝食として飲みだいたい11時30分くらいまで、4時間ほどは持っていました。

次の食事まで多少の空腹感はありましたがそれもまた心地よく、お腹がグーグー空いて体が持たないということもなかったので満足しています。

※体験者による情報提供のため、現状と異なる場合がございます。最新の情報は公式サイトにてご確認ください。

値段については、大満足です。他のどのメーカーよりも断然安いです。同じ値段でも、明治は14日分で他のメーカーだと5日分だけだったりします。

安さの秘密はおそらく一食あたりの量だと思います。DHCは50g、アサヒは45gに比べて明治は25gと半分なので安く提供できるのではないでしょうか。

DHCはやはり栄養素も倍近くありますが、14食約2000円の明治に対し、DHCは5食で1600円ほど。アサヒはタンパク質や食物繊維は倍ですがビタミン類やカルシウムなどほかの栄養素については明治の方が多く、8食2000円程度です。

比較すると栄養素が少ないように感じますがバランス良く配合されていますし、置き換え以外で栄養素を意識して食事をすれば特に不足することもないのでその点は気にしませんでした。

それらを考慮して、一番コストパフォーマンスが良い明治は続けやすいと思います。